Barbell Lying Close-grip Press

Triceps · Barbell

Το Barbell Lying Close-grip Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre avec une prise serrée.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
Descendez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la poussant vers le haut.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.