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Barbell Reverse Close-grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Reverse Close-grip Bench Press is a strength training exercise that targets Triceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Triceps Brachii

Secondary muscles

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise inversée et serrée.
  2. Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
  3. Abaissez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras en contractant les triceps.
  5. Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.

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