← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Reverse Close-grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Reverse Close-grip Bench Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise inversée et serrée.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras en contractant les triceps.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.