Barbell Reverse Close-grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Reverse Close-grip Bench Press är en styrketräningsövning som tränar Triceps och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Triceps Brachii

Sekundära muskler

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise inversée et serrée.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
Abaissez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras en contractant les triceps.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.