Barbell Reverse Close-grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Reverse Close-grip Bench Press este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Triceps Brachii

Mușchii secundari

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise inversée et serrée.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
Abaissez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras en contractant les triceps.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.