← Tutti gli esercizi

Barbell Reverse Close-grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Reverse Close-grip Bench Press è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Triceps, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Triceps Brachii

Muscoli secondari

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise inversée et serrée.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras en contractant les triceps.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.