Barbell Reverse Close-grip Bench Press

Triceps · Barbell

Barbell Reverse Close-grip Bench Press é um exercício de musculação que trabalha o Triceps, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Triceps Brachii

Músculos secundários

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise inversée et serrée.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
Abaissez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras en contractant les triceps.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.

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