Barbell Reverse Close-grip Bench Press

Triceps · Barbell

Το Barbell Reverse Close-grip Bench Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise inversée et serrée.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
Abaissez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras en contractant les triceps.
Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.