← Tous les exercices

Développé couché inversé prise serrée à la barre

Triceps · Barre

Développé couché inversé prise serrée à la barre est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand pectoral (sternal)

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc, pieds à plat au sol, et saisissez la barre en prise inversée et serrée.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras tendus et coudes légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre vers votre poitrine en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras en contractant les triceps.
5. 5Respirez profondément en descendant la barre et expirez en la remontant.