BUYLDBarbell Standing Concentration Curl
Biceps · Barbell
Barbell Standing Concentration Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.
Main muscles
- Brachialis
Secondary muscles
- Biceps Brachii
- Brachioradialis
Instructions
- Tenez la barre avec une prise en supination, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Penchez-vous légèrement en avant, dos droit, en gardant les genoux légèrement fléchis.
- Placez vos coudes contre l'intérieur de vos cuisses pour stabiliser le mouvement.
- Soulevez la barre en fléchissant les coudes, contractez les biceps au sommet du mouvement.
- Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.
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