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Barbell Standing Concentration Curl

Biceps · Barbell

Barbell Standing Concentration Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Brachialis

Músculos secundarios

• Biceps Brachii
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Tenez la barre avec une prise en supination, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, dos droit, en gardant les genoux légèrement fléchis.
3. 3Placez vos coudes contre l'intérieur de vos cuisses pour stabiliser le mouvement.
4. 4Soulevez la barre en fléchissant les coudes, contractez les biceps au sommet du mouvement.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.