Barbell Standing Concentration Curl

Biceps · Barbell

Barbell Standing Concentration Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachioradialis

Instructies

Tenez la barre avec une prise en supination, pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit, en gardant les genoux légèrement fléchis.
Placez vos coudes contre l'intérieur de vos cuisses pour stabiliser le mouvement.
Soulevez la barre en fléchissant les coudes, contractez les biceps au sommet du mouvement.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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