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Curl concentré debout à la barre

Biceps · Barre

Curl concentré debout à la barre est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Tenez la barre avec une prise en supination, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, dos droit, en gardant les genoux légèrement fléchis.
3. 3Placez vos coudes contre l'intérieur de vos cuisses pour stabiliser le mouvement.
4. 4Soulevez la barre en fléchissant les coudes, contractez les biceps au sommet du mouvement.
5. 5Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.