Barbell Standing Concentration Curl

Biceps · Barbell

Το Barbell Standing Concentration Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Brachialis

Δευτερεύοντες μύες

Biceps Brachii
Brachioradialis

Οδηγίες

Tenez la barre avec une prise en supination, pieds écartés à la largeur des épaules.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit, en gardant les genoux légèrement fléchis.
Placez vos coudes contre l'intérieur de vos cuisses pour stabiliser le mouvement.
Soulevez la barre en fléchissant les coudes, contractez les biceps au sommet du mouvement.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.