Cable Concentration Curl

Biceps · Cable

Cable Concentration Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

Biceps Brachii

Secondary muscles

Brachialis
Brachioradialis

Instructions

Asseyez-vous sur un banc face à la poulie, pieds à plat au sol.
Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras tendu vers le bas.
Appuyez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
Fléchissez le coude pour amener la poignée vers votre épaule en contractant le biceps.
Redescendez lentement la poignée à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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