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Curl concentré à la poulie

Biceps · Poulie

Curl concentré à la poulie est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc face à la poulie, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras tendu vers le bas.
3. 3Appuyez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
4. 4Fléchissez le coude pour amener la poignée vers votre épaule en contractant le biceps.
5. 5Redescendez lentement la poignée à la position de départ en contrôlant le mouvement.