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Cable Concentration Curl

Biceps · Cable

Cable Concentration Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc face à la poulie, pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras tendu vers le bas.
3. 3Appuyez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
4. 4Fléchissez le coude pour amener la poignée vers votre épaule en contractant le biceps.
5. 5Redescendez lentement la poignée à la position de départ en contrôlant le mouvement.