Cable Concentration Curl

Biceps · Cable

Το Cable Concentration Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

Brachialis
Brachioradialis

Οδηγίες

Asseyez-vous sur un banc face à la poulie, pieds à plat au sol.
Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras tendu vers le bas.
Appuyez votre coude contre l'intérieur de votre cuisse pour stabiliser le bras.
Fléchissez le coude pour amener la poignée vers votre épaule en contractant le biceps.
Redescendez lentement la poignée à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.