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Cable Lying Close-grip Curl

Biceps · Cable

Cable Lying Close-grip Curl is a strength training exercise that targets Biceps, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Biceps Brachii

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, face à la poulie.
  2. Saisissez la barre de la poulie avec une prise serrée, paumes vers le haut.
  3. Gardez les bras tendus vers le plafond, coudes légèrement fléchis.
  4. Fléchissez les coudes pour amener la barre vers votre front.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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