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Curl allongé avec barre à la poulie haute

Biceps · Poulie

Curl allongé avec barre à la poulie haute est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, face à la poulie.
2. 2Saisissez la barre de la poulie avec une prise serrée, paumes vers le haut.
3. 3Gardez les bras tendus vers le plafond, coudes légèrement fléchis.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers votre front.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.