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Cable Lying Close-grip Curl

Biceps · Cable

Cable Lying Close-grip Curl es un ejercicio de musculación que trabaja el Biceps, y se realiza con cable. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Biceps Brachii

Músculos secundarios

• Brachialis
• Brachioradialis

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, face à la poulie.
2. 2Saisissez la barre de la poulie avec une prise serrée, paumes vers le haut.
3. 3Gardez les bras tendus vers le plafond, coudes légèrement fléchis.
4. 4Fléchissez les coudes pour amener la barre vers votre front.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.