Cable Lying Close-grip Curl

Biceps · Cable

Cable Lying Close-grip Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Biceps Brachii

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis

Instructies

Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, face à la poulie.
Saisissez la barre de la poulie avec une prise serrée, paumes vers le haut.
Gardez les bras tendus vers le plafond, coudes légèrement fléchis.
Fléchissez les coudes pour amener la barre vers votre front.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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