Cable Lying Close-grip Curl

Biceps · Cable

Cable Lying Close-grip Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Biceps Brachii

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis

Instruções

Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, face à la poulie.
Saisissez la barre de la poulie avec une prise serrée, paumes vers le haut.
Gardez les bras tendus vers le plafond, coudes légèrement fléchis.
Fléchissez les coudes pour amener la barre vers votre front.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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