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Lever Side Hip Abduction

Abductors · Machine

Lever Side Hip Abduction is a strength training exercise that targets Abductors, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Gluteus Medius

Secondary muscles

  • Tensor Fasciae Latae

Instructions

  1. Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, saisissez les poignées pour vous stabiliser.
  2. Positionnez votre pied extérieur contre le coussinet de la machine, genou légèrement fléchi.
  3. Poussez votre jambe vers l'extérieur en gardant le dos droit et le buste immobile.
  4. Ramenez lentement votre jambe à la position de départ sans relâcher la tension.
  5. Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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