Lever Side Hip Abduction

Abductors · Machine

Lever Side Hip Abduction is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abductors en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Gluteus Medius

Secundaire spieren

Tensor Fasciae Latae

Instructies

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, saisissez les poignées pour vous stabiliser.
Positionnez votre pied extérieur contre le coussinet de la machine, genou légèrement fléchi.
Poussez votre jambe vers l'extérieur en gardant le dos droit et le buste immobile.
Ramenez lentement votre jambe à la position de départ sans relâcher la tension.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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