Lever Side Hip Abduction

Abductors · Machine

Lever Side Hip Abduction är en styrketräningsövning som tränar Abductors och utförs med machine. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Gluteus Medius

Sekundära muskler

Tensor Fasciae Latae

Anvisningar

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, saisissez les poignées pour vous stabiliser.
Positionnez votre pied extérieur contre le coussinet de la machine, genou légèrement fléchi.
Poussez votre jambe vers l'extérieur en gardant le dos droit et le buste immobile.
Ramenez lentement votre jambe à la position de départ sans relâcher la tension.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.