← Všechna cvičení

Lever Side Hip Abduction

Abductors · Machine

Lever Side Hip Abduction je posilovací cvik zaměřený na Abductors, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gluteus Maximus
• Gluteus Medius

Vedlejší svaly

• Tensor Fasciae Latae

Pokyny

1. 1Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, saisissez les poignées pour vous stabiliser.
2. 2Positionnez votre pied extérieur contre le coussinet de la machine, genou légèrement fléchi.
3. 3Poussez votre jambe vers l'extérieur en gardant le dos droit et le buste immobile.
4. 4Ramenez lentement votre jambe à la position de départ sans relâcher la tension.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.