← Toate exercițiile

Lever Side Hip Abduction

Abductors · Machine

Lever Side Hip Abduction este un exercițiu de forță care vizează Abductors, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Gluteus Medius

Mușchii secundari

Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, saisissez les poignées pour vous stabiliser.
Positionnez votre pied extérieur contre le coussinet de la machine, genou légèrement fléchi.
Poussez votre jambe vers l'extérieur en gardant le dos droit et le buste immobile.
Ramenez lentement votre jambe à la position de départ sans relâcher la tension.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.