Lever Side Hip Abduction

Abductors · Machine

Lever Side Hip Abduction es un ejercicio de musculación que trabaja el Abductors, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Gluteus Maximus
Gluteus Medius

Músculos secundarios

Tensor Fasciae Latae

Instrucciones

Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, saisissez les poignées pour vous stabiliser.
Positionnez votre pied extérieur contre le coussinet de la machine, genou légèrement fléchi.
Poussez votre jambe vers l'extérieur en gardant le dos droit et le buste immobile.
Ramenez lentement votre jambe à la position de départ sans relâcher la tension.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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