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Cable Straight Back Seated Row

Upper back · Cable

Το Cable Straight Back Seated Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés contre le repose-pieds.
2. 2Saisissez la poignée avec les bras tendus, dos droit et épaules relâchées.
3. 3Tirez la poignée vers votre abdomen en gardant les coudes proches du corps.
4. 4Ramenez lentement la poignée à la position de départ en contrôlant le mouvement.