BUYLDUnderhand-Grip Inverted Back Row
Upper back · Bodyweight
Το Underhand-Grip Inverted Back Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.
Κύριοι μύες
- Infraspinatus
- Latissimus Dorsi
- Teres Major
- Teres Minor
- Trapezius Lower Fibers
- Trapezius Middle Fibers
Δευτερεύοντες μύες
- Biceps Brachii
- Brachialis
- Brachioradialis
- Deltoid Posterior
- Pectoralis Major Sternal Head
- Triceps Brachii
Οδηγίες
- Placez-vous sous la barre, pieds au sol, corps droit et tendu.
- Saisissez la barre en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
- Tirez votre poitrine vers la barre en gardant le corps aligné.
- Redescendez lentement à la position de départ sans toucher le sol.
Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας
Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.