BUYLDTirage inversé prise supination
Haut du dos · Poids du corps
Tirage inversé prise supination est un exercice de musculation qui cible Haut du dos, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.
Muscles principaux
- Infra-épineux
- Grand dorsal
- Grand rond
- Petit rond
- Trapèze (fibres inférieures)
- Trapèze (fibres moyennes)
Muscles secondaires
- Biceps brachial
- Brachial
- Brachio-radial
- Deltoïde postérieur
- Grand pectoral (sternal)
- Triceps brachial
Consignes
- Placez-vous sous la barre, pieds au sol, corps droit et tendu.
- Saisissez la barre en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
- Tirez votre poitrine vers la barre en gardant le corps aligné.
- Redescendez lentement à la position de départ sans toucher le sol.
Retrouvez cet exercice dans vos séances
Téléchargez BUYLD pour l’ajouter directement à votre programme.