← Alle oefeningen

Underhand-Grip Inverted Back Row

Upper back · Bodyweight

Underhand-Grip Inverted Back Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head
Triceps Brachii

Instructies

Placez-vous sous la barre, pieds au sol, corps droit et tendu.
Saisissez la barre en supination, mains écartées à la largeur des épaules.
Tirez votre poitrine vers la barre en gardant le corps aligné.
Redescendez lentement à la position de départ sans toucher le sol.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.