Barbell Bent Over Row

Upper back · Barbell

Το Barbell Bent Over Row είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Upper back και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Middle Fibers
Trapezius Upper Fibers

Δευτερεύοντες μύες

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior

Οδηγίες

Placez vos pieds à largeur des épaules et saisissez la barre avec une prise en pronation.
Penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
Tirez la barre vers le bas de votre poitrine en rapprochant vos omoplates.
Redescendez lentement la barre à la position de départ.
Gardez les coudes proches du corps tout au long du mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.