Barbell Bent Over Row

Upper back · Barbell

Barbell Bent Over Row é um exercício de musculação que trabalha o Upper back, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Middle Fibers
Trapezius Upper Fibers

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior

Instruções

Placez vos pieds à largeur des épaules et saisissez la barre avec une prise en pronation.
Penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
Tirez la barre vers le bas de votre poitrine en rapprochant vos omoplates.
Redescendez lentement la barre à la position de départ.
Gardez les coudes proches du corps tout au long du mouvement.

Encontre este exercício nas suas sessões

Descarregue o BUYLD para o adicionar diretamente ao seu programa.