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Rowing buste penché 90 degrés à la barre prise pronation

Haut du dos · Barre

Rowing buste penché 90 degrés à la barre prise pronation est un exercice de musculation qui cible Haut du dos, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Infra-épineux
• Grand dorsal
• Grand rond
• Petit rond
• Trapèze (fibres moyennes)
• Trapèze (fibres supérieures)

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial
• Deltoïde postérieur

Consignes

1. 1Placez vos pieds à largeur des épaules et saisissez la barre avec une prise en pronation.
2. 2Penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
3. 3Tirez la barre vers le bas de votre poitrine en rapprochant vos omoplates.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ.
5. 5Gardez les coudes proches du corps tout au long du mouvement.