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Cable Pushdown (straight arm) (version 2)

Lats · Cable

Το Cable Pushdown (straight arm) (version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec les bras tendus au-dessus de la tête, légèrement inclinés vers l'avant.
3. 3Tirez la barre vers le bas en gardant les bras droits jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au corps.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en revenant à la position initiale.