Sled Reverse Hack Squat

Quads · Sled

Το Sled Reverse Hack Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με sled. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez vos épaules contre les coussinets et saisissez les poignées fermement.
Positionnez vos pieds à largeur des hanches sur la plateforme, légèrement inclinés vers l'extérieur.
Descendez lentement en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles à la plateforme.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant tout le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.