Sled Reverse Hack Squat

Quads · Sled

Sled Reverse Hack Squat is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met sled. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez vos épaules contre les coussinets et saisissez les poignées fermement.
Positionnez vos pieds à largeur des hanches sur la plateforme, légèrement inclinés vers l'extérieur.
Descendez lentement en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles à la plateforme.
Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant tout le mouvement.

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