← Tous les exercices

Hack squat inversé

Quadriceps · Traîneau

Hack squat inversé est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec traîneau. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez vos épaules contre les coussinets et saisissez les poignées fermement.
2. 2Positionnez vos pieds à largeur des hanches sur la plateforme, légèrement inclinés vers l'extérieur.
3. 3Descendez lentement en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles à la plateforme.
4. 4Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant tout le mouvement.