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Sled Reverse Hack Squat

Quads · Sled

Sled Reverse Hack Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu sled. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez vos épaules contre les coussinets et saisissez les poignées fermement.
2. 2Positionnez vos pieds à largeur des hanches sur la plateforme, légèrement inclinés vers l'extérieur.
3. 3Descendez lentement en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles à la plateforme.
4. 4Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant tout le mouvement.