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Barbell Wrist Curl (version 2)

Forearms · Barbell

Το Barbell Wrist Curl (version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Wrist Flexors

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant une barre avec une prise en supination.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, les poignets dépassant légèrement des genoux.
3. 3Gardez vos poignets droits, puis fléchissez lentement les poignets vers le haut.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.