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Barbell Wrist Curl (version 2)

Forearms · Barbell

Barbell Wrist Curl (version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Wrist Flexors

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant une barre avec une prise en supination.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, les poignets dépassant légèrement des genoux.
3. 3Gardez vos poignets droits, puis fléchissez lentement les poignets vers le haut.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.