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Cable Wrist Curl

Forearms · Cable

Το Cable Wrist Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Forearms και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Wrist Flexors

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc face à la poulie basse, les pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une prise en supination, avant-bras posé sur votre cuisse.
3. 3Gardez le poignet aligné avec l'avant-bras, le coude légèrement fléchi.
4. 4Fléchissez le poignet vers le haut en contractant les muscles de l'avant-bras.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.