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Barbell Reverse Grip Incline Bench Press

Chest · Barbell

Το Barbell Reverse Grip Incline Bench Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Pectoralis Major Clavicular Head

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur le banc incliné, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise inversée, mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre vers le haut de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.