← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Reverse Grip Incline Bench Press

Chest · Barbell

Barbell Reverse Grip Incline Bench Press to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Chest, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Pectoralis Major Clavicular Head

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le banc incliné, pieds bien ancrés au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise inversée, mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre vers le haut de votre poitrine en contrôlant le mouvement.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.