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Dumbbell Arnold Press (version 2)

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Arnold Press (version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Anterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, pieds à plat au sol.
2. 2Tenez les haltères à hauteur des épaules, paumes vers vous.
3. 3Tournez les poignets en levant les haltères au-dessus de la tête, paumes vers l'avant.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en tournant les poignets.