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Dumbbell Arnold Press (version 2)

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Arnold Press (version 2) é um exercício de musculação que trabalha o Shoulders, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Deltoid Anterior

Músculos secundários

• Deltoid Lateral
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Instruções

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, pieds à plat au sol.
2. 2Tenez les haltères à hauteur des épaules, paumes vers vous.
3. 3Tournez les poignets en levant les haltères au-dessus de la tête, paumes vers l'avant.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en tournant les poignets.