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Développé Arnold aux haltères v1

Épaules · Haltères

Développé Arnold aux haltères v1 est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

• Deltoïde latéral
• Serratus Anterior
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, pieds à plat au sol.
2. 2Tenez les haltères à hauteur des épaules, paumes vers vous.
3. 3Tournez les poignets en levant les haltères au-dessus de la tête, paumes vers l'avant.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en tournant les poignets.