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Dumbbell Arnold Press (version 2)

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Arnold Press (version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Deltoid Anterior

Secundaire spieren

• Deltoid Lateral
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec un dossier, pieds à plat au sol.
2. 2Tenez les haltères à hauteur des épaules, paumes vers vous.
3. 3Tournez les poignets en levant les haltères au-dessus de la tête, paumes vers l'avant.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en tournant les poignets.